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Mäßiges Training

Fysio

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Fysio
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Seated Leg Lifts
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30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
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30 seconds
High Glute Kickbacks
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30 seconds
Dips with Leg Extension
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30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 seconds
Left Laying Clams
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25 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
25 seconds
Squats
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20 seconds
Lunges with Rotation
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30 seconds
Alternating Side Lunges to Leg Balance
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30 seconds
Hamstring Kickbacks
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20 seconds
Heel Walks
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20 seconds

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