Anfänger Training

Yoga

Anfänger Duration 12 minutes

Zielbereiche: Yoga

Hinzugefügt von Muhamad Amirudin Amir

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Beschreibung

Yoga is known for its ability to heal and bring peace of mind. Take a break and concentrate on your breath while moving through this calming practice.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minute

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minute

Puppy Pose

40 seconds

Fold Forward

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minute

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minute

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Child's Pose

30 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Head to Knee

30 seconds

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minute

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minute

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