Mäßiges Training

#Cuttin' Up

Mäßig Duration 26 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair

Hinzugefügt von D. Jack

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Sculpting and strengthening the arms. Venus de Milo would be jealous.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Push Presses To Failure

Push Presses To Failure

35 seconds

Rest

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Cross Body Hammer Curl

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Breathe

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Left Lateral Kettlebell Swings To Failure

Left Lateral Kettlebell Swings To Failure

45 seconds

Right Lateral Kettlebell Swings To Failure

Right Lateral Kettlebell Swings To Failure

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Roll Ups

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Ankle Grabbers

20 seconds

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 seconds

Yoga Bicycles

15 seconds

Scissor Kicks

15 seconds

V-Ups

30 seconds

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