Intensives Training

Workout

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Resistance Band, Stability Ball

Hinzugefügt von Diana Chang

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minute

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minute

Crunches

1 minute

Bird Dog

1 minute

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Right Leg Hip Lift with Band

45 seconds

Left Leg Hip Lift with Band

45 seconds

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minute

Squats

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minute

Side Lunges

1 minute

Supermans

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Floor Wipers

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Left Upward Woodchop with Band

45 seconds

Right Upward Woodchop with Band

45 seconds

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minute

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