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Anfänger Training

Getting Started

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Rachel Wood
 		    Hinzugefügt von Rachel Wood
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Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute

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Quick Full-Body Warm-Up
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Lower Limb Rehab & Glute Activation
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3 Min 40 Sek, Anfänger
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