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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
10 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
10 seconds


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6 Min 40 Sek, Mäßig
WEEKEND
10 minutes, Intensiv
Daily
2 Min 50 Sek, Anfänger
Monday
2 minutes, Mäßig
Daily
10 minutes, Anfänger
Day 1
16 minutes, Mäßig


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