Intensives Training

Overall Workout

Intensiv Duration 30 minutes

Hinzugefügt von Willow Perez

Beschreibung

Back, chest, arms

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Hammer Curl Into Press

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 4 Runden

Dips

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 4 Runden

Deadlift Into upright Row

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 4 Runden

Chest Press Into Crunch

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 5: 4 Runden

Press-up into Side Plank

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 4 Runden

Chop

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 7: 4 Runden

Front Raise

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 4 Runden

Bent Row Into kickback

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 9: 4 Runden

Chest Extension Into crunch

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 10: 4 Runden

Curl Into Shrugs

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 11: 4 Runden

Scaption

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 12: 1 Runde

Rest

1 minute

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