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Intensives Training

Basic Workout

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest, Back

Ausrüstung: Stability Ball

Sven Verhulst
 		    Hinzugefügt von Sven Verhulst
Basic Workout
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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