Anfänger Training

Legs

Anfänger Duration 9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Bob Kesh

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

Back Lunges

30 seconds

30 seconds

15 seconds

Stiff Leg Deadlifts

30 seconds

10 seconds

Dumbell Squat & Press

30 seconds

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconds

Seated Single Leg Squat

30 seconds

Standing Cat Phrase

30 seconds

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

30 seconds

Back Lunges

30 seconds

30 seconds

15 seconds

Stiff Leg Deadlifts

30 seconds

10 seconds

Dumbell Squat & Press

30 seconds

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 seconds

Seated Single Leg Squat

30 seconds

Standing Cat Phrase

30 seconds

Verwandte Workouts

10 minutes, Intensiv

25 Min 30 Sek, Mäßig

12 minutes, Mäßig

3 Min 30 Sek, Mäßig

10 minutes, Mäßig

9 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper