Mäßiges Training

Nightly Short

Mäßig Duration 6 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Hinzugefügt von Logan Barney

Tags

Rücken-Workouts

Beschreibung

Nightly Workout, before bed or shower

Exercises

Satz 1: 1 Runde

10 Wiederholungen

Rest

5 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

Calve Raises

30 Wiederholungen

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

30 seconds

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

30 seconds

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

30 seconds

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

30 seconds

Transition

5 seconds

Hammer Curls (5)

Hammer Curls (5)

45 seconds

Transition

15 seconds

Elbow Plank

50 seconds

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