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Mäßiges Training

Dag 4 Total Workout

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball

Tum Hendriks
 		    Hinzugefügt von Tum Hendriks
Dag 4 Total Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Barbell Cleans
Barbell Cleans
8 Wiederholungen
Barbell Squats
Barbell Squats
6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minute
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen

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