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Anfänger Training

Kettlebell Work Out

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Kettlebell

Samantha (sammi)
 		    Hinzugefügt von Samantha (sammi)
Kettlebell Work Out
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Casual more slow workout. Use as little or as much weight as desired.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 seconds
High Knees
High Knees
25 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Chest Openers
Chest Openers
15 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds

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