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Anfänger Training

Basics of Basic

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Chair, Dumbbell

Sebastian Horn
 		    Hinzugefügt von Sebastian Horn
Basics of Basic
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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