Intensives Training

Back And Biceps

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Hinzugefügt von Jason Saville

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Increase muscle mass in Biceps and back

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

1 minute

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Seated Cable Row

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 3 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Straight Arm Pushdown

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

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