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Mitglieder Workout

Daily Workout

24 minutes

Zielbereiche: Arms, Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Strength Machine

Lori Nealis
 		    Hinzugefügt von Lori Nealis
Daily Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Heavy weight

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Extension
Leg Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Extension
Leg Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Press
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Extension
Leg Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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