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Mäßiges Training

Legs 1

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Madeline North
 		    Hinzugefügt von Madeline North
Legs 1
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

10 min warm-up, 10 min cool-down

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconds
Right Leg Squat With Knee Lift
30 seconds
Left Leg Squat With Knee Lift
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Twist With Knee Raise
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
One Leg Bridge/Leg Abduction
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
45 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 seconds
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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