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Mäßiges Training

All Legs

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Kory Obenshain
 		    Hinzugefügt von Kory Obenshain
All Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
40 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Clams
Clams
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
40 seconds
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
40 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
40 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
40 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
45 seconds
Knee Folds
Knee Folds
40 seconds
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
40 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
40 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
40 seconds

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