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Mäßiges Training

Yoga Flow

Mäßig   1 Std 30 Min

Zielbereiche: Yoga

Barbara Drislane
 		    Hinzugefügt von Barbara Drislane
Yoga Flow
Tags
Yoga-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
5 minutes
Advanced Sun Salutation
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Down Dog
1 minute
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Right Low Lunge
Right Low Lunge
1 minute
Right High Lunge
Right High Lunge
1 minute
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
1 minute
Vinyasa
Vinyasa
15 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 seconds
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 minute
Left High Lunge
Left High Lunge
1 minute
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
1 minute
Vinyasa
Vinyasa
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 seconds
Right Humble Warrior
30 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 seconds
Right Tree 2
30 seconds
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 seconds
Vinyasa
Vinyasa
15 seconds
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
30 seconds
Left Humble Warrior
30 seconds
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 seconds
Left Tree 2
30 seconds
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 seconds
Modified Vinyasa Flow
Modified Vinyasa Flow
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Knee To Elbow Plank
30 seconds
Garland Pose
Garland Pose
1 minute
Right Lizard
Right Lizard
1 minute
Left Lizard
Left Lizard
1 minute
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minute
Bound Angle
1 minute
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
2 minutes
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
2 minutes
Plow Pose
Plow Pose
2 minutes

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