Mäßiges Training

Should

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Vassili Krahenbuhl

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

:-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minute

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

10 seconds

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

10 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

10 seconds

1 minute

15 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

20 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

10 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minute

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconds

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