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Mäßiges Training

Dirty 30

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Laura Williston
 		    Hinzugefügt von Laura Williston
Dirty 30
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
20 seconds
Jumping Jacks
20 seconds
Windmills
20 seconds
Windmills Take It Back
20 seconds
Over The Top
20 seconds
Over The Top Otherside
20 seconds
Reach Down And Across
20 seconds
Jog
20 seconds
Jumping Jacks
20 seconds
Windmills
20 seconds
Windmills Take It Back
20 seconds
Over The Top
20 seconds
Over The Top Otherside
20 seconds
Reach Down And Across
20 seconds
Rest
30 seconds
Alternating Side Lunges
1 minute
Rest
30 seconds
Renegade Row Right
30 seconds
Renegade Row Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Alternating Side Lunges
1 minute
Rest
30 seconds
Renegade Row Right
30 seconds
Renegade Row Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Sumo Row
1 minute
Rest
30 seconds
Chest Fly Raise
1 minute
Rest
30 seconds
Sumo Row
1 minute
Rest
30 seconds
Chest Fly Raise
1 minute
Rest
30 seconds
Squat Lat Raise
1 minute
Rest
30 seconds
Tricep Kickback
1 minute
Rest
30 seconds
Squat Lat Raise
1 minute
Rest
30 seconds
Tricep Kickback
1 minute
Rest
30 seconds
Side Bend Right
30 seconds
Side Bend Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Side Plank Raise Right
30 seconds
Side Plank Raise Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Side Bend Right
30 seconds
Side Bend Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Side Plank Right
30 seconds
Side Plank Left
30 seconds
Rest
30 seconds
Cooldown
2 minutes

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