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Mäßiges Training

Quezs Legs

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Marquez Cruz
 		    Hinzugefügt von Marquez Cruz
Quezs Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 seconds
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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