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Anfänger Training

Striking Practice

Anfänger   19 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope

Ryno 23
 		    Hinzugefügt von Ryno 23
Striking Practice
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
3 minutes
Transition
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Jabs
Right Jabs
30 seconds
Left Jabs
Left Jabs
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Right Hooks
Right Hooks
30 seconds
Left Hooks
Left Hooks
30 seconds
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 seconds
Right Side Kick
Right Side Kick
30 seconds
Left Side Kick
Left Side Kick
30 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 seconds
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 seconds
Jump Kicks
Jump Kicks
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 seconds
1,2,3,4 Combo
1 Min 30 Sek
1,2,3, Side Kick Combos
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Freestyle
3 minutes

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