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Mäßiges Training

Hunchback Fix

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Rings, Exercise Mat, Foam Roller, Resistance Bands

Hunchback Fix
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts TRX / Ring-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Strenghten your neck, traps and back & stretch your back muscles to fix your hunchback with these exercises.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 Wiederholungen
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Upward Salute
Upward Salute
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Camel
Camel
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
45 seconds
Plow Pose
Plow Pose
45 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 minute
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute

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