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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Shane Webster
 		    Hinzugefügt von Shane Webster
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Back Loaded Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Maximal
Barbell Back Loaded Squats
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Calf Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Gewichte: Schwer
Leg Curls
8 Wiederholungen

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