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Intensives Training

Sunday

Intensiv   59 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Foam Roller

Dan Edwards
 		    Hinzugefügt von Dan Edwards
Sunday
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

Full Body boot camp with warm up and cool down

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Eliptical
20 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Back Rolls
Back Rolls
45 seconds
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
45 seconds
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
45 seconds
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
45 seconds
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
45 seconds
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
45 seconds
Calf Rolls
Calf Rolls
45 seconds
Quad Rolls
Quad Rolls
45 seconds

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