Intensives Training

Bootcamp Arms

Intensiv Duration 57 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Foam Roller, Dumbbells

Hinzugefügt von Dan Edwards

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Complete bootcamp workout with warm up and cool down.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Eliptical

20 minutes

Rest

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 seconds

Rest

30 seconds

Hammer Curls

45 seconds

Rest

30 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 seconds

Rest

30 seconds

Sit-Ups

45 seconds

Rest

30 seconds

Cable Lat Pull Down

45 seconds

Rest

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Rest

45 seconds

Wall Sit

45 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

Calf Rolls

1 minute

Quad Rolls

1 minute

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

30 seconds

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

30 seconds

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 seconds

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 seconds

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

1 minute

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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