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Mäßiges Training

Body Weight

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Lars De Ridder
 		    Hinzugefügt von Lars De Ridder
Body Weight
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Schwer
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen

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