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Mäßiges Training

M01

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Martin Hu
 		    Hinzugefügt von Martin Hu
M01
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Martin 01

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Drop Squats
Drop Squats
20 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Corpse
Corpse
40 seconds

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