Mäßiges Training

Chest+Triceps

Mäßig Duration 43 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Sukhchain Bhullar

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Monday

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

1 minute

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

1 minute

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 5: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 6: 1 Runde

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 7: 1 Runde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 Wiederholungen

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 Wiederholungen

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

8 Wiederholungen

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