Intensives Training

Chest, Back, Triceps

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Scott Lloyd

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Barbell Incline Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Pullovers on Ball

Gewichte: Schwer

Pullovers on Ball

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 3 Runden

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 3 Runden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

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