Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Push-Pull Punisher

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell

Jeff Hadler
 		    Hinzugefügt von Jeff Hadler
Push-Pull Punisher
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Verwandte Workouts

Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
33 minutes, Intensiv
Push Pull
Push Pull
30 minutes, Anfänger
A
A
12 minutes, Mäßig
Workout
Workout
5 Min 30 Sek, Mäßig
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 Min 57 Sek, Mäßig
Push/pull/push/pull
Push/pull/push/pull
18 minutes, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 Std 6 Min 25 Sek, Intensiv
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 Min 18 Sek, Mäßig
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 Min 33 Sek, Mäßig
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 Min 36 Sek, Intensiv
Strength to failure
Strength to failure
35 minutes, Intensiv
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 minutes, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Couch To 5K Week 1

Couch To 5K Week 1

Anfänger 30 Min  
Couch To 5K Week 3

Couch To 5K Week 3

Mäßig 28 Min  
Couch To 5K Week 4

Couch To 5K Week 4

Mäßig 32 Min  
Junk-in-that-trunk

Junk-in-that-trunk

Mäßig 19 Min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell
Drivin-Me-Crazy

Drivin-Me-Crazy

Mäßig 21 Min  
Legs   Kettlebell, Dumbbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos