Mäßiges Training

Challenge Dumbbell - A

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Vivienne Borchers

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Full Body Strength Training Workout using Dumbbells

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

12 Wiederholungen

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

1 minute

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 Wiederholungen

30 seconds

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