Mäßiges Training

Challenge Dumbbell - B

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Box or Step

Hinzugefügt von Personal Trainer Vivienne Borchers

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Full body workout with Dumbbells

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minute

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minute

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

12 Wiederholungen

30 seconds

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