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Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Cardio Machine

Meghan Wells
 		    Hinzugefügt von Meghan Wells
Lower Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking
Walking
5 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Lunge Jump
Lunge Jump
50 seconds
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 3 Runden
Step Ups
Step Ups
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 8 Runden
Moderate Cycling
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Moderate Cycling
1 minute
Fast Cycling
Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Fast Cycling
30 seconds

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