Intensives Training

Leg Up

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Sam S.

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

45 seconds

45 seconds

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

45 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 seconds

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 seconds

45 seconds

45 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 seconds

30 seconds

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