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Mäßiges Training

Shoulders&Arms

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Stuart Rinkleff
 		    Hinzugefügt von Stuart Rinkleff
Shoulders&Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
12 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen

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