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Mäßiges Training

Total Body

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Glutes, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Sam Bagnell
 		    Hinzugefügt von Sam Bagnell
Total Body
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
3 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Lunges with weight
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Squats with weight
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Right Lunge With Left Rows
30 seconds
Left Lunge With Right Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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