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Intensives Training

Total Body

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Sam Bagnell
 		    Hinzugefügt von Sam Bagnell
Total Body
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 3 Runden
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 30 Sek
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Lunges
Lunges
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Lunges to Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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