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Mäßiges Training

Glute

Mäßig   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Glute
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minute
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minute
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minute
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 minute
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute

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