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Mäßiges Training

Challenge A

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Jazzy W.
 		    Hinzugefügt von Jazzy W.
Challenge A
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Burpees
Burpees
5 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
12 Wiederholungen

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