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Intensives Training

Workout 1.2

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Grace B
 		    Hinzugefügt von Grace B
Workout 1.2
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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