Anfänger Training

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Anfänger Duration 21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step

Hinzugefügt von Julieta Sampayo

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Sit-Ups

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Russian Twists

1 minute

Rest

1 minute

Clams

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Child's Pose

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Overhead Press

1 minute

Rest

1 minute

Foot Taps

30 seconds

Front Kicks

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Cardio Warm Up

2 minutes

Box Jumps

1 minute

Quad Stretches

30 seconds

Left And Right Side Stretch

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45 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

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