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Anfänger Training

7 Mins

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step, Chair

Abdulelah Gadah
 		    Hinzugefügt von Abdulelah Gadah
7 Mins
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen

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