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Mäßiges Training

Personalizado

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Pared

Sandra Souto Sanchez
 		    Hinzugefügt von Sandra Souto Sanchez
Personalizado
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

Gluteos brasileños

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Postura del niño
Postura del niño
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Alpinistas
Alpinistas
1 minute
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minute
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
1 minute
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minute
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
1 minute
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
1 minute
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
1 minute
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
1 minute

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Prueba de Sostén Isométrico
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Espalda   Colchoneta de ejercicio
Golpe de Glúteos

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Intensiv 16 Min  
Glúteos   Mancuernas, Silla

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