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Mäßiges Training

Full Body

Mäßig   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Mercedez Jones
 		    Hinzugefügt von Mercedez Jones
Full Body
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat To Lunge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Gewichte: Mäßig
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat To Lunge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Gewichte: Mäßig
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat To Lunge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Gewichte: Mäßig
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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