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Mitglieder Workout

Booty workout

42 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Hong Phuc Le
 		    Hinzugefügt von Hong Phuc Le
Booty workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
glute bridge with band
Gewichte: Schwer
glute bridge with band
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
leg press with band wide
Gewichte: Mäßig
leg press with band wide
15 Wiederholungen
leg press with band narrow
Gewichte: Mäßig
leg press with band narrow
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
single leg side leg press
single leg side leg press
12 Wiederholungen
single leg side leg press
single leg side leg press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
reverse abductor upright
reverse abductor upright
15 Wiederholungen
reverse abductor squat
reverse abductor squat
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
V-Ups
V-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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