Mäßiges Training

Back, Bicep, Abs

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Harold Jollensten

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Do Tuesday and Saturday.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wide Grip Pull-Ups

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 Wiederholungen

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Preacher Curls

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wide Grip Pull-Ups

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 Wiederholungen

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Preacher Curls

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wide Grip Pull-Ups

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 Wiederholungen

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Preacher Curls

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Maximal
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wide Grip Pull-Ups

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Close Grip Lat Pull Down

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

10 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 Wiederholungen

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Preacher Curls

10 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

30 seconds

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