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Mäßiges Training

Back & Biceps

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Mohammad Hakimi Nasrabadi
 		    Hinzugefügt von Mohammad Hakimi Nasrabadi
Back & Biceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Pull-Ups
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Pull-Ups
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Pull-Ups
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Hammer Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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