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Intensives Training

Sit-up

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

Sit-up
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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