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Mäßiges Training

Core + Pushing

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Will Rossiter
 		    Hinzugefügt von Will Rossiter
Core + Pushing
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
1 minute

Erscheint in

rock climbing
Klettern

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Basic
Basic
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